Frauengesundheit ·
Weniger Stress, mehr Wohlbefinden – wie Bewegung und Entspannung zusammenwirken
Beruf, Familie, persönliche Verpflichtungen und zahlreiche kleine Aufgaben bestimmen häufig unseren Alltag.
Rückbildung & Regeneration in Essen
Rückbildung nach der Geburt
Schritt für Schritt zurück zu Deiner Kraft
Schwangerschaft und Geburt sind für Deinen Körper eine große Leistung. In den Wochen und Monaten danach regeneriert er sich und findet nach und nach zu seiner Kraft zurück. Gezielte Bewegung kann diesen Prozess unterstützen.
Rückbildungsgymnastik setzt genau hier an: Sie stärkt Deine Körpermitte, aktiviert den Beckenboden und hilft Dir, wieder mehr Stabilität und Körpergefühl zu gewinnen.
Training der Körpermitte
Beckenboden und Bauchmuskulatur
Während der Schwangerschaft werden Beckenboden und Bauchmuskulatur stark beansprucht. Nach der Geburt geht es deshalb darum, diese Muskulatur gezielt und behutsam wieder aufzubauen.
Beckenboden: Er trägt die Organe im Becken, sorgt für Stabilität und ist wichtig für die Kontinenz. Im Kurs lernst Du, ihn bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren.
Bauchmuskulatur: Eine starke Körpermitte entlastet den Rücken und gibt Dir Sicherheit im Alltag – etwa beim Tragen und Heben Deines Babys.
Mehr zum Thema liest Du in unserem Beitrag Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft.
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Zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse!
Unser Kurs
Rückbildungsgymnastik mit Physiotherapeutin
Alle Details zu Terminen, Kosten und Anmeldung findest Du auf der Kursseite.
Fragen zur Rückbildung?
Wir sind für Dich da
Schreib uns an frauen@tvg1893.de – wir helfen Dir gern weiter.
Gut zu wissen
Rückbildung & Regeneration
Wann kann ich nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik beginnen?
Nach einer vaginalen Geburt in der Regel nach 6–8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt in der Regel nach 8–10 Wochen. Voraussetzung ist, dass Du Dich körperlich bereit fühlst und Geburtsverletzungen bzw. die Kaiserschnittnarbe gut verheilt sind. Bei Unsicherheiten besprich den Startzeitpunkt bitte mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin bzw. Deinem Arzt.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
„Fit in der Schwangerschaft“ ist ein qualitätsgesicherter Präventionskurs nach § 20 SGB V: Gesetzliche Krankenkassen und die Beihilfe erstatten bis zu 100 % der Kursgebühr von 149 Euro, entsprechend den jeweiligen Voraussetzungen. Die Kosten der Rückbildungsgymnastik übernimmt bei Erfüllung der Voraussetzungen vollständig die gesetzliche Krankenkasse.
Wo finden die Kurse statt?
Im Gesundheitszentrum TVG Holsterhausen, Keplerstraße 93, 45147 Essen.
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