Rückbildungsgymnastik beim TVG 1893 Essen

Kraft und Körpergefühl nach der Geburt

Rückbildungskurs mit Physiotherapeutin

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Lebensphase, in der sich der Körper regeneriert und Schritt für Schritt zu seiner ursprünglichen Kraft zurückfindet. Gezielte Bewegung und Kräftigungsübungen unterstützen diesen Prozess und helfen dabei, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder zu stärken.

Mit unserer Rückbildungsgymnastik beim TVG 1893 Essen bieten wir Dir ein speziell abgestimmtes Trainingsprogramm, das auf die Bedürfnisse Deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt eingeht. Unter der Leitung einer erfahrenen Physiotherapeutin trainierst Du in einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre. Gemeinsam stärken wir Deinen Beckenboden, fördern Deine Körperstabilität und helfen Dir, Schritt für Schritt wieder mehr Kraft und Körpergefühl zu gewinnen.

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Prävention mit System

Kursgebühr149,00 €

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Eigenanteil nach Zuschuss der Krankenkasse–

Hinweis: Die Angaben zu den Zuschüssen der gesetzlichen Krankenkassen wurden mit größtmöglicher Sorgfalt zusammengestellt und regelmäßig überprüft. Dennoch können wir keine Gewähr für die Aktualität, Vollständigkeit oder Richtigkeit der Informationen übernehmen. Maßgeblich sind ausschließlich die jeweils gültigen Bestimmungen Ihrer Krankenkasse. Bitte informiere Dich sich im Zweifel direkt bei Deiner Krankenkasse über die Höhe deines individuellen Zuschusses.

Training der Körpermitte

Beckenboden und Bauchmuskulatur

Während der Schwangerschaft werden Beckenboden und Bauchmuskulatur stark beansprucht. Nach der Geburt geht es deshalb darum, diese Muskulatur gezielt und behutsam wieder aufzubauen.

Beckenboden: Er trägt die Organe im Becken, sorgt für Stabilität und ist wichtig für die Kontinenz. Im Kurs lernst Du, ihn bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren.

Bauchmuskulatur: Eine starke Körpermitte entlastet den Rücken und gibt Dir Sicherheit im Alltag – etwa beim Tragen und Heben Deines Babys.

Mehr zum Thema liest Du in unserem Beitrag Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft.

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Das erwartet Dich

Körpermitte, Beckenboden, Stabilität

10 Einheiten à 60 Minuten
Gezielte Übungen für Beckenboden- und Bauchmuskulatur
Professionelle Anleitung durch eine erfahrene Physiotherapeutin
Training in einer angenehmen Gruppenatmosphäre
Dein Baby darf gerne mitgebracht werden

Trainiere wann und von wo du willst

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Bis zu 100 % Erstattung durch Deine Krankenkasse

Kursinformationen

Alle Details auf einen Blick

Kursstart: Freitag, 04.12.2026
Termin: freitags, 09:30–10:30 Uhr
Umfang: 10 Einheiten à 60 Minuten
Kursleitung: erfahrene Physiotherapeutin
Kosten: Die Kosten werden bei Erfüllung der Voraussetzungen vollständig von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
Ort: Keplerstraße 93, 45147 Essen
Anmeldung & Infos: frauen@tvg1893.de

Wann kannst Du starten?

Nach einer vaginalen Geburt: in der Regel nach 6–8 Wochen
Nach einem Kaiserschnitt: in der Regel nach 8–10 Wochen

Voraussetzung ist, dass Du Dich körperlich bereit fühlst und Geburtsverletzungen beziehungsweise die Kaiserschnittnarbe gut verheilt sind. Bei Unsicherheiten besprich den passenden Startzeitpunkt bitte mit Deiner Hebamme oder Deinem behandelnden Arzt bzw. Deiner behandelnden Ärztin.

Jetzt anmelden

Kursstart am 04.12.2026

Melde Dich per E-Mail an frauen@tvg1893.de an – dort beantworten wir Dir auch gern alle Fragen rund um den Kurs.

Gut zu wissen

Fragen zur Rückbildung

Darf ich mein Baby mitbringen?

Ja, Dein Baby darf gerne mitgebracht werden.

Was kostet der Kurs?

Die Kosten werden bei Erfüllung der Voraussetzungen vollständig von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.

Ab wann kann ich starten?

Nach einer vaginalen Geburt in der Regel nach 6–8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt in der Regel nach 8–10 Wochen – vorausgesetzt, Du fühlst Dich körperlich bereit und Geburtsverletzungen bzw. die Kaiserschnittnarbe sind gut verheilt. Bei Unsicherheiten besprich den Startzeitpunkt bitte mit Deiner Hebamme oder Deiner Ärztin bzw. Deinem Arzt.

Wo findet der Kurs statt?

Im Gesundheitszentrum TVG Holsterhausen, Keplerstraße 93, 45147 Essen.

Nina Move your ass 4 peace
vor einer Woche

ausstattung und trainer sind top, angenehme, teils familiäre atmosphäre, hier sind viele ältere menschen, die hier schon lange trainieren und sich kennen. bzgl. der umkleiden und duschen gibt es dringenden handlungsbedarf: die umkleiden sind viel zu beengt und nicht zeitgemäß, die duschen genauso, dazu kommt schimmel. einige der damen an der anmeldung wirken unbeholfen und nicht besonders kommunikativ, das passt meiner meinung nach nicht zum ansonsten guten angebot sportlich und zwischenmenschlich gesehen und hat eine negative aussenwirkung

Rebekka Höch
vor einer Woche

Pradeep Bohra
vor einer Woche

Eva Vill
vor 2 Wochen

Ich gehe seit 2022 regelmäßig zum Rehasport und seit Februar 2026 bin ich Mitglied. Ich gehe sehr gerne dorthin. Es gibt einen elektronischen Muskelaufbau Zirkel und genug Geräte. Wenn es voll ist muss man halt mal warten. Die Trainer sind alle sehr nett und helfen immer wenn man Fragen hat.

Dennis Paucken p.
vor einem Monat

Super Team, einfach nur Empfehlenswert!!!

Nico Scholz
vor einem Monat

Yuly Andrea
vor einem Monat

Buenos entrenadores, ambiente armonioso y muy tranquilo, lindo servicio y profesores a la altura de cualquier clase.

Rabia R.
vor 2 Monaten

Ein Wohlfühlverein. Familiär. Sauber. Sehr gute Betreuung. Sehr gute Physiotherapie. Präventionstraining. Gegen einen kleinen Beitrag gibt's den leckersten Kaffee.

Manfred Retzmann
vor 3 Monaten

Hier wird sich echr um einen gekümmert. Es gibt eine Einführungsstunde, in der gebau geschaut wird, was nötig ist. Auch danach schaut der Trainer immer mit. Es gibt eine Körperanalyse, Gleichgewichrstest.. Insgesamt herrscht ein sehr schöner Umgang miteinander. Die Trainfszeiten sind auch sehr variabel. Also rundum alles super.

Jens Fleckhaus
vor 3 Monaten

Ich absolviere hier gerade meine Präventionsmaßnahme und ich bin begeistert. Nette Leute und Trainer, mir wird zugehört und auf meine gesundheitlichen Probleme eingegangen. Ich werde nach der Maßnahme als Mitglied im Fitness Studio weitermachen.

Romèo Krüger
vor 6 Monaten

Habe für mein Alter die richtige Entscheidung getroffen auch wenn alles langsam voran ging ,sehr sauber Räume und vorallem ein super freundliches Personal 👍.werde auf jeden Fall mir Gedanken machen weiter etwas für mehr Bewegung bei ihnen machen,Danke bis zum heutigen Tag

Ralph G.
vor 4 Monaten

Sehr gute und individuelle Betreuung während der T-RENA Reha. Sehr kompetente Physiotherapeuten und Trainer*innen. Kann ich nur empfehlen.

Bettina Alex
vor 6 Monaten

Sehr kompetent, freundlich und zu jederzeit ansprechbar. Toll finde ich die familiäre Atmosphäre. Das gesamte Team ist sehr freundlich. Ich komme gerne

Sinah Melis
vor einem Jahr

Wir sind sehr zufrieden 😊Meine beiden Kinder nehmen jeweils an dem Kinderturnen für ihre entsprechende Altersklasse teil und sowohl Anni plus Helferinnen als auch Amelie sind als Trainerinnen super, sehr freundlich, gut organisiert und sie lassen sich jede Woche etwas Neues für die Kids einfallen. Wir kommen sehr gerne!

Maren Nennhuber
vor einem Jahr

Top,sehr zu empfehlen. Die Kinder Turngruppe wird jede Woche neu und attraktiv gestaltet. Die Kursleitung sind stets freundlich und zuvorkommend. Insgesamt fühlen wir uns dort sehr wohl 👍

Robert M
vor einem Jahr

Das Mäuseturnen bei Amelie ist sehr liebevoll und hat unserem Kind immer viel Spaß gemacht. Es gibt altersangemessene verschiedene Geräte und Spielzeuge, vor allem im Bällebad haben die Kinder gern gespielt. Zusätzlich wird gesungen und gereimt. Danke für die schönen Stunden!

K Chin
vor 7 Monaten

Bin seit Jahren hier und sehr happy darüber. Das sportliche Angebot ist top, die Trainer super und auch die Physiotherapie kann ich weiterempfehlen. 😊

Lotte Schleiting
vor einem Jahr

Ich war mehrere Monate zur Physiotherapie im Gesundheitszentrum Holsterhausen. Mir wurde hervorragend weitergeholfen und individuell auf mein Problem eingegangen. Ich kann mittlerweile wieder nahezu jeder sportlichen Aktivität nachgehen. Auch die Mitarbeiter:innen begegnen einem immer sehr freundlich.

Carolin Dahler
vor einem Jahr

Meine beiden Kinder besuchen das Kinderturnen bei Anni und Amelie bzw. Felina und Nils. Alle TrainerInnen sind motiviert und engagiert und man spürt ihre Freude und Erfahrung im Umgang mit Kindern. Sie schaffen es die Kinder jede Woche aufs neue zu begeistern, bauen abwechslungsreiche Bewegungslandschaften auf und spielen altersgemäße Spiele, die Kindern und Erwachsenen gleichermaßen Spaß machen! Alle Kinder werden Wert geschätzt und bekommen zur Belohnung stets einen Stempel; ein sehr schönes gemeinsames Ritual. Wir kommen sehr gerne und sagen danke.

Herr Tr.
vor 2 Jahren

Absolviere im Moment meine Nachsorge dort. Alle Mitarbeiter sind freundlich. Die Geräte sind sauber und modern. Einzige was manchmal stört ist wie voll es ist und das dadurch die Trainer manchmal etwas wenig Zeit haben für die individuellen Probleme . Sie sind jedoch sehr bemüht und das Problem liegt denke ich nicht an den Trainern sondern am System an sich. Wahrscheinlich würde man gerne auch weniger Patienten gleichzeitig betreuen, wäre dann jedoch wahrscheinlich nicht mehr profitabel . Das sollte man immer im Kopf haben , deswegen sollte man diesbezüglich auch Verständnis für den Betreiber haben.

Andreas Berndt
vor einem Jahr

Seit einigen Monaten nehme ich am Rehasport teil. Ich muss sagen, dass mir jeder Termin viel Spaß gemacht hat und man einiges mitnehmen kann. An dieser Stelle möchte ich ein großes Dankeschön an Ellen geben, weil sie sich immer sehr engagiert und eine sehr motivierende Art hat und die Stunde kurzweilig gestaltet. Vielen Dank dafür! 💖🍀🌞🤸

Simone Rohde
vor einem Jahr

Bestes Gesundheitszentrum ever 🤩🤩. Seit fast 1 1/2 Jahreb bin ich dort schon2-3 die Woche für Ausdauertraining ( Ergometer ) und Den ZIRKEL ( Muskelaufbau ) . Sehr familiäre Atmosphäre. Sehr nette Leute um einen herum 👍🏼👍🏼. Seit einem Monat nehme ich an eine Präventionsmaßnahmen , beim Robert, teil. Sehr empfehlenswert 👍🏼👍🏼🫶🏼🫶🏼. Robert ist sehr motivierend und herzlich, es macht sehr viel Spaß. Also, man ist beim TVG HOLSTERHAUSEN , sehr gut aufgehoben!!! Ich persönlich kann es nur jedem weiter empfehlen, für Köper und Seele tut es einfach nur gut 🫶🏼👍🏼. Macht Alle so weiter , auf eine gemeinsame, konstruktive, sportliche, gesunde Zeit im neuen Jahr 2025 🎉🎉🏋️🧘🏽💗❣️

Mira Heydemann
vor einem Jahr

Ein sehr schönes Studio mit toller Atmosphäre! Hier fühlt man sich wohl wenn man zum Sport kommt. Personal ist immer ansprechbar und hilfsbereit 😊

Julia Schneemann
vor einem Jahr

Das Kinderturnen am Dienstag um 16uhr in der Böcklinstrasse ist wunderbar. Sehr engagierte Übungsleiter , kreative Aufbauten . Wir kommen sehr gerne und machen auch weiter .

Sonja Skortczyk
vor 3 Jahren

Gerne empfehle ich das Studio von Herzen weiter. Moderne Räumlichkeiten, ungezwungene Atmosphäre und super Betreuung. Ich fühle mich wirklich sehr wohl dort. Ich sitze beruflich viel am Schreibtisch und durch den Ausgleich mit den guten Tips der Trainer sind meine Rückenbeschwerden nicht mehr da…ich bin einfach dankbar und deshalb auch die Mühe mit der Rezension…und nichts motiviert mehr zum Sport als ein entspanntes Studio mit lieben Menschen!

Anna
vor einem Jahr

Ich bin sehr zufrieden, alle Trainer sind mega nett und professionell. Vorallem Johann hat immer einen lockeren Spruch auf den Lippen, so macht Sport noch mehr Spaß :-)

Sascha Hecht
vor 3 Jahren